par Laurent Costamagna | 16 Oct 2024
La fibromyalgie concerne beaucoup de personnes aujourd’hui, donc j’écris cet article en guise de synthèse de tout ce que j’ai déjà écrit, pour que cela puisse être lu rapidement par les intéressés.
Ensuite j’expliquerai en quoi je peux aider à travers l’accompagnement que je propose.
I Le physique (ça compte aussi…)
Il a fallu que je mette en place toute une série de dispositions pour permettre au corps de se relâcher musculairement.
J’ai pu trouver un kiné qui pratiquait ce qu’on appelle la Point Trigger thérapie, que j’allais voir environ 2 fois par mois.
Chez la personne atteinte de fibromyalgie, beaucoup de « Point triggers » se forment, ou « points gâchettes », c’est-à-dire des sortes de boules de toxines le long des chaînes musculaires. Il a fallu travailler régulièrement dessus, pour donner au corps l’injonction de se relâcher. Bien que ces « points » se reformassent environ deux semaines après chaque séance.
Ensuite, j’allais à la piscine environs 3 à 5 fois par semaine (minimum 20 minutes si fatigué), avec toujours 10 minutes d’étirements intégraux ensuite.
Ce qui permettait au corps également de se relâcher régulièrement (par tension-relâchement), de maintenir un certain drainage des toxines par le mouvement, ainsi qu’un minimum de masse musculaire.
II La diététique
Je faisais régulièrement des diètes de 3 mois (il m’était difficile de tenir plus longtemps), où j’éliminais les aliments les plus inflammatoires : gluten, lait de vache, alcool, viande rouge…
Je complétai avec divers compléments alimentaires, pour :
1 _ Faciliter la digestion et limiter les reflux (ex : infusions de sauge, aloe vera, bien sûr beaucoup e légumes verts…)
2_ Aider le corps à se désenflammer ( ex : curcumine, infusion de fleurs de soucis… )
3_ Aider le corps à se détoxifier (cure de détox du foie, des reins… Également pendant un certain temps des boules de plantes sèches mélangées venant directement d’Inde _je ne me rappelle plus de la marque_, dont l’effet fut très puissant…)
Je fus accompagné par différents praticiens, à chaque fois de disciplines différentes : naturopathie, Médecine Traditionnelle Chinoise, Médecine Ayurvéda…
De plus, je me massais régulièrement le ventre, par sessions de 10-20 minutes, pour faciliter le transit et limiter les spasmes digestifs au maximum (qui ont une réelle incidence ensuite sur les douleurs périphériques).
III L’énergétique
C’est par là que les changements les plus importants s’opérèrent.
Au gré d’une pratique méditative assez intense et maintenue, je pus comprendre que le gros des douleurs était dû à des mémoires émotionnelles comme « incrustées » dans le corps.
J’arrivai, par ces pratiques, à diminuer assez leur aspect lourd, conflictuel et négatif, ce qui créait à chaque fois un soulagement physique quasi immédiat.
On parle beaucoup de mémoire cellulaire aujourd’hui, je pense que cela fait référence à ça.
Je compris qu’il ne fallait pas lutter contre la douleur, comme on peut chercher à le faire au début, mais que la douleur était une injonction du corps à se libérer de ces mémoires, de ces « programmes ».
Après un certain temps, tout ce travail d’introspection, de respiration et de visualisation porta ses fruits, je ne me senti plus saturé par les douleurs, et je pus reprendre les activités physiques diverses et vivre normalement.
Comment je peux vous aider ?
Moi, c’est surtout sur le troisième point que je peux intervenir.
L’idée est de vous enseigner cette possibilité de rentrer avec la conscience dans ce monde des mémoires du corps, dans toutes ses dimensions, pour aider à une libération.
Bien sûr, cela prend du temps, c’est assez progressif, et ça dépend beaucoup des pré-dispositions de chacun.
Je m’adapte à chaque fois, le but final étant une libération d’une bonne partie de ces mémoires encombrantes.
Pour travailler avec moi, il faut avoir du temps pour s’exercer, une haute motivation et être assez ouvert aux méthodes de thérapies alternatives.
En tous les cas, je vous invite à lire mes autres articles, où vous pourrez récolter des informations utiles.
Et à prendre rendez-vous avec moi pour discuter et voir si nous pouvons travailler ensemble !
par Laurent Costamagna | 23 Sep 2024
Sur Youtube aujourd’hui, on trouve beaucoup de vidéos destinés à vous aider à ouvrir le troisième œil en quelques minutes, par des méditations et visualisations diverses.
Je ne suis pas complètement convaincu par les méthodes « express », et je vais essayer d’expliquer pourquoi.
Après, bien sûr, ces vidéos peuvent constituer une bonne introduction, ludique…
Une ouverture brutale
Pour moi, c’est venu à 26 ans et sans vraiment prévenir, parce que :
_J’étais déjà hyper-sensitif, je percevais déjà de manière quasi innée et inconsciente le monde subtil.
_Je pratiquais beaucoup beaucoup de méthodes méditatives (depuis environ 7 ans), j’ai commencé par l’ashtanga yoga pour aller ensuite vers le zen.
_Je fréquentais des milieux de spiritualités alternatives avec des personnes assez puissantes et authentiques.
_Avec la fibromyalgie, j’avais mal partout, mon corps était « en feu ». En quelque sorte, ça a accéléré les processus d’ouverture de perceptions subtiles.
Il faut savoir que je n’ai pas désiré la clairvoyance, elle est venue parce que j’en avais besoin, j’avais besoin de comprendre pourquoi j’avais aussi mal, etc.
Mais malgré tout, il y a deux choses à noter intéressantes :
_Tout va beaucoup plus vite aujourd’hui, les processus de développement psychiques sont plus rapides. C’est une époque particulière.
_On peut développer une clairvoyance « partielle », c’est à dire destinée à comprendre, quand on a un problème, comme des douleurs par exemple, d’où cela vient-il.
C’est parfois un peu long…
C’est ce que j’essaie d’enseigner aux personnes que j’accompagne pour qui souffrent de fibromyalgie. Je pense que c’est une condition indispensable.
Mais ce n’est pas facile.
Ce n’est pas comme dans un film américain, un Marvel ou autre, où le personnage ingère une substance par accident, et où dans la soirée il développe des super-pouvoirs.
Tout ça, c’est pour nous tenir dans l’illusion, et nous empêcher de travailler.
Le développement des facultés de l’esprit, des daranis, par définition, c’est long. En général, on progresse par paliers de 5 ans.
De plus, il faut avoir des bases morales fortes : c’est-à-dire désirer profondément aider l’humanité, aider le monde à aller vers plus d’harmonie et moins de folie, et surtout désirer connaître la vérité en profondeur, au-delà des apparences les plus flatteuses et nacrées.
Ça, c’est peut-être le plus difficile, parce qu’on pourra de moins en moins se mentir à soi-même.
Selon la mystique ésotérique chrétienne, lorsque Lucifer est tombé du ciel, il aurait perdu son troisième Œil : quand on décroît moralement, on perd sa lucidité profonde.
L’importance de bien respirer
Donc comment faire, comment développer cette claire-vision, ne serait-ce que que pour s’aider à se libérer des douleurs ?
D’abord, et réapprenant à respirer.
La respiration conditionne notre façon de ressentir ou de penser. C’est très facile à vérifier : on s’exerce à respirer différemment pendant 10 minutes, immédiatement les pensées changent.
Il faut aller vers des respirations, en général, plus abdominales et plus lentes.
Cela va nous aider à passer dans cette état de conscience où l’on va voir l’aspect subtil des choses. Ça demande d’abord de casser l’intellect, l’esprit d’analyse (qu’on retrouvera plus tard, mais en mieux).
Un Maître zen assez connu, parfois, lorsqu’il avait des disciples un peu trop « intellos », leur faisait boire du whisky jusqu’à les mettre « par terre », pour leur faire éprouver cette état de conscience.
Ce passage peut être laborieux ou angoissant, mais une fois que c’est passé, c’est vraiment une renaissance, l’accès à une nouvelle dimension du monde.
S’entraîner
Après la respiration, il y a l’entraînement à la vision elle même. On va essayer de visualiser, autour des choses perceptibles, des couleurs, des formes, des mouvements…
Pour ce qui ont de la peine à visualiser, on peut utiliser l’imagination : si ça avait une forme, cette douleur, laquelle ce serait ? Une couleur ? Etc.
En général, il faut garder ce qui vient tout de suite : « Tac ! ». Ensuite, très vite, l’esprit d’analyse reprend le dessus et nous empêche de voir.
L’intuition, en général, est beaucoup plus rapide que l’intellect, les perceptions sont quasi instantanées.
Mais très vite, on projette une interprétation ou on bloque.
Donc il faut savoir maintenir, stabiliser cette perception subtile dès qu’elle vient, sans passer de suite à l’interprétation. C’est très difficile. C’est comme saisir un objet très délicat, très fragile avec sont esprit.
Ensuite, une fois qu’on est à l’aise avec ça, on peut aller beaucoup plus en profondeur.
Comme en plongée, on réalise que sous la surface, il y a des espaces immenses, des montagnes, des failles de dizaines de kilomètres…
On rentre dans le karmique, dans tous ces conditionnements qui ont précédé notre naissance, et qui régissent nos comportement inconscient.
La clé, c’est d’être à la fois patient et constant. Patient parce que si on est trop pressé, l’esprit se bloque, et si on est pas assez constant, on perd le fil, et c’est le brouillard.
Ensuite, le deuxième volet de tout ce travail, pour les personnes souffrant de fibromyalgie, c’est la capacité à agir sur les formes-pensées, à diminuer leur lourdeur et leur toxicité, c’est le vrai magistère, le travail sur notre matière subtile. C’est lui qui va nous conduire à la diminution progressive, puis à la disparition des douleurs.
par Laurent Costamagna | 7 Juin 2024
Je voulais partager ici quelques principes qui me semblent importants, et que j’ai compris un peu à mes dépends pendant mon parcours de fibro.
Beaucoup de gens souffrant de fibromyalgie arrêtent net toute activité physique. Je pense que c’est une grande erreur, et je vais expliquer pourquoi.
Je pense qu’il y a 3 choses impératives qu’il faut retenir :
1 Éviter la fonte musculaire
Si l’on arrête tout type d’activité physique, il se peut qu’il y ait cette conséquence. C’est pour ça aussi que je ne suis pas favorable à l’arrêt des protéines animales.
J’avais fait cette double erreur, et j’étais devenu vraiment assez maigre (56 kilo pour 1m85). En particulier des jambes. Et j’ai mis beaucoup, beaucoup de temps ensuite à reprendre de la masse.
Le fait de se décharner à l’excès entraîna pour moi, comme c’est logique, une augmentation de la douleur, le corps ayant d’autant plus de difficultés à se « porter lui-même », les chaînes musculaires affaiblies devant alors faire un surcroît d’effort pour cela.
Je recommande donc de maintenir une activité physique régulière, mais avec effort doux et modéré, pour de pas « choquer » les muscles.
Pas de charges excessives, pas trop d’explosivité.
Essayer de travailler avec une conscience du corps, du mouvement de chaque muscle, sans brutalité.
J’essayais, pour ma part, d’aller à la piscine 4 ou 5 fois par semaines, de 20 à 45 minutes. Je nageais doucement (crawl, dos crawlé, battements…), en décomposant bien les mouvements, et dans la foulée je m’étirais après.
La marche est aussi une bonne option, pour maintenir une certaines vigueur dans les jambes, lesquelles en premier lieux soutiennent la posture.
2 Bouger
Comme on le sait bien, d’un point de vue physique, la personne atteinte de fibromyalgie a dans son corps beaucoup de points-gâchettes (trigger points). Ce sont des genres de nœuds, de boules musculaires anormales qui irradient de la douleur.
Nous en avons tous, en réalité, mais la personne souffrant de fibromyalgie en a plus, et plus douloureux.
Les points-gâchettes (ou trigger points) sont des accumulations de toxines dans une zones raccourcie du muscle, comme si le mécanisme était grippé.
Une activité physique permet de faire circuler le sang plus intensément et donc de l’amener à drainer mieux les toxines.
D’un point de vue énergétique, le mouvement aide le Feu stagnant toxique à sortir, à se libérer.
C’est pour cela qu’après l’effort on peut avoir des montées de douleur, ce n’est pas grave, c’est le Feu qui sort, et probablement les toxines qui se libèrent.
3 S’étirer
Après l’effort, quand les muscles sont encore chauds, c’est vraiment le mieux.
Je m’étirais, à l’époque de la fibro, immédiatement après la nage, une dizaine de minutes.
D’abord, cela aide le corps, probablement, à drainer ses toxines.
De plus, cela lui donne l’injonction de « lâcher », de stopper ses comportements hyper défensifs. (Cela doit agir sur la psyché également).
D’un point de vue énergétique, s’étirer permet de faire sortir des choses, de charges lourdes, des mémoires stagnantes dans les muscles.
C’est pour ça qu’on s’étire beaucoup dans le yoga, ce n’est pas juste pour devenir plus élastique, ce n’est pas de la gymnastique, c’est pour purifier le corps et la conscience du corps.
Toutes ces choses ne sont, au final, que du bon sens, mais elles sont toujours bonnes à rappeler.
par Laurent Costamagna | 6 Juin 2024
Je ne suis ni médecin ni diététicien, ma spécialité est l’énergétique, mais je voudrais faire part de quelques expériences et observations qui pourraient être utiles !
Il me paraît maintenant évident que les choix alimentaires ont une réelle incidence sur les douleurs. En effet, du temps où je souffrais de la fibromyalgie, lorsque je mangeais quelque chose de fortement inflammatoire, les sensations de brûlures et d’étaux s’intensifiaient. Toutes les personnes souffrant de fibromyalgie, pour peu qu’elles soient conscientes de leurs sensations, peuvent s’en rendre compte.
Donc, plusieurs points importants (il y a pas mal d’évidences, mais c’est toujours bon de les rappeler) :
La qualité des aliments
Il est clair pour moi que cela fait une différence.
Aujourd’hui je n’ai plus de douleurs fibromyalgiques (c’est plus du structurel : par exemple j’ai un peu mal genoux quand je marche longtemps, ménisques abîmés, etc.), mais j’ai toujours malgré tout un estomac assez fragile et réactif.
J’ai fait le test l’autre jour, j’ai mangé un morceau de camembert industriel, et j’ai senti mon estomac se contracter (un peu à gauche au niveau des côtes flottantes) d’un coup, vraiment immédiatement, « paf ! ». Et dans les minutes qui suivirent, une gêne légère se propager dans le corps.
Le lendemain, j’ai mangé un morceau de camembert artisanal (à la saveur d’abord beaucoup plus riche et à la consistance beaucoup plus ferme). J’ai senti assez vite une certaine pesanteur dans le corps, mais assez agréable, comme le sentiment d’avoir été « bien rempli », d’être mieux ancré, etc.
Je n’ai pas eu la même sensation de spasme immédiat à l’estomac.
On dit que le lait de vache n’est de toutes manières pas très facile à digérer, certes, mais là il y avait réellement une différence flagrante.
Évidemment, ce n’est pas la première fois que je remarque ce genre de choses. Pendant les années où je souffrais de fibromyalgie, j’ai pris conscience assez intuitivement de l’importance de la qualité des aliments.
Ce qui était remarquable, dans le cas du camembert industriel, c’est que l’estomac se fermait avant même que l’aliment parvienne à lui, alors qu’il rentrait à peine dans œsophage.
Une intelligence du corps
C’est comme s’il y avait une intelligence du corps, qu’il nous disait alors : « non, ton truc là, je n’en veux pas ! ». Et que pour nous punir il nous envoyait un bon spasme bien douloureux, comme un coup de poing dans le ventre.
C’est l’intelligence du corps, elle est direct et brutale !
C’est pour ça que je préconise, dans la plupart des choix qu’on fait, même relationnels ou existentiels, de se fier assez aux sensations physiques, je pense qu’elles sont toujours un bon référent, qu’elles nous ramènent aux réalités.
Il est évident qu’entre un aliment industriel et artisanal, il n’y a pas la même richesse de vitamines, d’oligo-éléments. (On peut écouter Claude Bourguignon à ce sujet: https://www.youtube.com/watch?v=ljQPsaiw_zw). Et c’est comme si le corps, d’après mes sensations, le reconnaissait.
Sans compter toutes les toxines qu’un aliment industriel, du fait de tous les produits qu’il a absorbé, contient.
Donc, entre le camembert industriel et le camembert artisanal, pour la même énergie digestive dépensée, logiquement, le corps d’en tirera pas les mêmes bénéfices (et même en tirera des maléfices, pour le premier cas donc, du fais des toxines chimiques).
Et il nous le fera savoir !
Le gluten
Le gluten agglutine. C’est un genre de pâte à fixe alimentaire.
D’un point de vue énergétique, il maintient le Feu à l’intérieur.
Comme je l’explique souvent, dans la fibromyalgie, le Feu interne (je parle bien d’Énergie) ne peut pas sortir et circuler librement.
Ce Feu interne que nous générons tous (en MCT il est dit qu’il se subdivise dans les différents organes : Feu du foie, Feu de l’estomac, Feu du cœur…), nous est nécessaire, mais pour une raison ou une autre, il se peut qu’il y en ait trop, qu’il soit en surcharge. Comme un moteur en surchauffe.
Il cherche ainsi « la sortie ». Mais ne pouvant « sortir » correctement, il « pousse », et ainsi génère de la douleur.
Or le gluten le maintient, l’empêche de sortir.
Voilà pourquoi les diètes sans gluten sont intéressantes à mon sens, cela l’aide à sortir.
Du temps où je souffrais de fibromyalgie, j’ai dû en faire 3 ou 4 de 3 mois (je ne pouvais pas plus, j’aime trop le pain.)
Aujourd’hui, je fais mon propre pain avec une farine artisanale.
J’évite absolument la farine blanche industrielle, car, comme pour le camembert industriel dont j’ai parlé plus haut, j’en sens les effets dans l’estomac tout de suite !
Les compléments alimentaires
J’ai suivi également pas mal de programme de compléments alimentaires.
Un des plus efficaces (et éprouvant) fut un programme ayurvédique, aux produits venus d’Inde, des mélanges parfois de 30 ou 40 plantes différents.
J’imagine qu’il y a également des plantes européennes qui peuvent faire la faire.
La sauge, par exemple marche assez bien pour les spasmes digestifs. La fleur de souci pour les sensations de brûlure. La camomille pour les crispations musculaires. Même s’il faut une prise régulière sur un temps assez long.
La curcumine semble assez efficace également, car elle « expulse le Feu ».
Il y a beaucoup de possibilités de combinaisons sans doute, et chaque thérapeute diététicien à son style.
A mon sens ces trois éléments sont importants :
_Favoriser l’expulsion de l’excès Feu, et éviter tout ce qui peut le maintenir à l’intérieur (les alcools forts sont donc à éviter également; la bière, alcool froid en MCT, par contre, semble plus facile à assimiler).
_Détoxifier au maximum, pour limiter les comportements inflammatoires.
_Bien nourrir le corps, tâcher de lui fournir tous les éléments dont il a besoin, pour améliorer le ratio énergie digestive dépensée-énergie récoltée.
Sans oublier, naturellement de se faire plaisir ! La fibromyalgie étant une expérience pour le moins éprouvante, il convient assez souvent de rééquilibrer la balance !
par Laurent Costamagna | 5 Juin 2024
J’évoque ici les types d’exercices que je propose dans l’accompagnement spécial que j’ai créé.
Je les ai donc partagé en 3 types. Ensuite, dans le détail, ils peuvent varier selon la personne et sa progression.
Les exercices de respiration
Principalement respiration abdominale. C’est vraiment fondamental.
À mon sens, la respiration, ce n’est pas juste « avaler de l’air », mais c’est la circulation de l’Énergie. Selon comment on respire, large ou court, profond ou superficiel, l’énergie, le Qi, ou prana, circule différemment dans notre corps. C’est le gouvernail de l’Énergie.
Toutes les méthodes orientales, yoga, Taï-chi, Qi-Gong, Zazen… se basent sur la respiration. Car il n’est pas possible d’approfondir ensuite ces pratiques, « de pénétrer le cœur », sans maîtrise de la respiration.
Par exemple, quand on a cette maîtrise, on peut conduire ce Qi, cette Énergie, vers une zone du corps qu’on sent particulièrement lourde, et dissoudre, déblayer cette lourdeur. Un peu comme dans le mythe des Écuries d’Augias. Ou comme l’eau sous terre qui creuse les grottes…
Un exercice comme la cohérence cardiaque, où l’on regarde une boule suivre une courbe montante et descendante, est intéressant pour commencer mais me semble assez incomplet : en effet, il convient, au départ, dans la plupart des cas, surtout, de débloquer la sangle abdominale, qui souvent ne bouge pas assez, n’est pas assez libre.
Le fait de juste regarder une boule, sans conscience corporelle, du reste, peut un peu nous décentrer.
Car, en réalité, on le découvre assez vite quand fait un vrai travail en soi-même, 80% de notre monde émotionnel est dans la sangle abdominale. Dans les mémoires viscérales.
Quand on a mal à l’épaule, par exemple, ou dans une autre zone périphérique, il y a souvent un autre blocage associé, plus profond, dans la zone abdominale.
Donc, des exercices de déverrouillages de cette sangle peuvent déjà apporter un mieux-être.
De plus, les organes vitaux, ayant physiquement plus d’espaces, sont mieux irrigués, donc logiquement, on peut penser, en meilleure santé.
Une fois la sangle abdominale relativement déverrouillée, on peut passer à d’autres exercices de respiration, plus subtils, aux finalités plus spécifiques.
Les exercices de visualisation
C’est là vraiment que le déclic se fait, que la personne commence à devenir son propre thérapeute.
Il s’agit de visualiser les formes et les masses énergétiques. Comme les objets du monde physique, elles ont leurs contours, leurs couleurs, leur densité, leur mouvement… A ceci près justement qu’elles sont beaucoup plus mouvantes, indéfinies que dans le monde physique. Mais tout de même, en un sens, elles existent, elles ont une vraies incidence sur notre ressenti physique.
L’important, pour nous, est de visualiser principalement les masses lourdes, rétractées, conflictuelles, qui font que l’énergie vitale ne circule pas naturellement. Car dans ce monde des énergies, non visible, tout n’est pas « pure lumière ». Il y a aussi de la négativité. Et c’est justement là qu’il faut aller, avec sa conscience, dans monde des masses lourdes, pour les alléger, les dissoudre.
C’est vraiment ça, l’Alchimie intérieure. Ce n’est pas juste une métaphore.
Tout cela s’apprend et se pratique, peu à peu. Il ne vaut mieux pas être trop pressé.
Les exercices d’introspection
Dans la continuité du précédent, on rentre dans le monde des mémoires anciennes, du karmique.
On va rentrer dans les mémoires corporelles d’époques passées, parfois lointaine, de l’enfance, l’adolescence…
Parfois même, semble-t-il, dans des mémoires qui n’appartienne pas à notre vécu, mais qui sont bien en nous. C’est là que les notions bouddhistes de vies passées, également de karma transgénérationnel, ont du sens.
J’étais un peu sceptique à ce sujet au départ. Mais pendant un été, par exemple, j’ai travaillé sur des mémoires corporelles au niveau de mon poitrail. Incessamment, revenaient des images de noyade, et des sensations et émotions très fortes. Peu à peu, à force de faire entrer la lumière (de la conscience), de donner de l’espace, j’ai senti de la lourdeur, comme un miasme, se dissiper, et comme une force entrer dans cette zone de mon corps, une vigueur nouvelle.
J’avais la sensation de respirer mieux ensuite.
Avec ces exercices, on peut aller également dans d’autres zones de la conscience profonde, mais toujours avec ce but d’alléger, de libérer, de créer de l’espace et de la lumière.
Mais il est tout de même nécessaire d’avoir une bonne respiration pour cela, car c’est elle, comme le Dragon bienveillant de certains contes (on pense au film l’Histoire sans Fin, par exemple), qui va guider notre conscience à travers ces mondes.
Quand on commence à un peu maîtriser ces trois types d’exercices, ces trois « fonctionnalités », en quelque sorte, on devient son propre thérapeute, on est relativement autonome et les choses commence vraiment à évoluer.
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